Các loại rau mùa hè giảm cân tốt nhất

Các loại rau giảm cân mạnh của mùa hè

Các loại rau giảm cân mạnh của mùa hè

*** Slim USA là sản phẩm viên uống giảm cân tốt nhất hiện nay giúp bạn muốn giảm cân nhanh và an toàn

Mùa hè có thể được coi là lý tưởng giúp những người thừa cân béo phì có thể nhanh chóng thổi bay các phần mỡ thừa cứng cầu hiệu quả một cách nhanh nhất để nhanh chóng giảm cân; tìm lại body thon gọn gợi cảm. Với điều kiện thuận lợi để tập luyện các môn thể thao yêu thích nâng cao sức khỏe, đốt cháy năng lượng để giảm cân thì đây còn là thời điểm có rất nhiều những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Việc lựa chọn đúng thực phẩm là một trong những bí quyết giúp bạn giảm cân trong mùa hè. Vậy hãy cùng tìm hiểu Các loại rau mùa hè giảm cân tốt nhất cùng chúng tôi nhé.

1.Bí ngồi:

Bí ngồi loại rau chính vụ mùa hè có tác dụng giảm cân hiệu quả

Bí ngồi loại rau chính vụ mùa hè có tác dụng giảm cân hiệu quả

– Bí ngồi chứa hàm lượng nước cao và chứa nhiều Vitamin C, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, tăng cường và cải thiện đáng kể hệ miễn dịch.

– Bí ngồi giàu kali và magiê có khả năng làm hạ huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tốt.

– Ăn bí ngồi mỗi ngày trong mùa hè có thể giúp phòng ngừa tình trạng mất nước của cơ thể giúp da căng và sáng mịn hơn, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da. Thường xuyên ăn bí ngồi sẽ giữ cho làn da của bạn luôn mềm mượt và tươi trẻ.

Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân thì nên sử dụng bí ngồi trong bữa ăn hàng ngày của mình bởi đây là loại rau mùa hè có tác dụng giảm cân rất tốt.

Trong thành phần của bí ngồi có nhiều chất xơ tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa và giúp giảm bớt sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa. Điều này sẽ giúp giảm các triệu chứng của đầy hơi hoặc táo bón.

Một lượng lớn chất xơ trong bí ngồi cũng giúp giảm cholesterol xấu ra khỏi máu. Điều này dẫn đến giảm nồng độ cholesterol và giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Bí ngồi rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu. Một trong những chất dinh dưỡng chính là vitamin C, một chất chống oxy hóa không chỉ giúp kiềm chế sự phát triển của các gốc tự do, mà còn giúp tạo ra collagen giúp làn da trở nên căng, mịn, sáng hồng đầy sức sống.

Ngoài việc cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe nó còn có hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ít có khuynh hướng ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc thậm chí chè chén say sưa. Phần tốt nhất là bí ngồi là calo thấp và do đó nó một lựa chọn tuyệt vời để bao gồm trong chương trình giảm cân của bạn. Đặc biệt  hàm lượng  riboflavin rất cao –  một loại vitamin B cần thiết để sản xuất hồng cầu máu và chuyển đổi carbohydrates thành năng lượng, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

*** Rich Slim là viên giảm cân tốt nhất đánh tan mỡ thừa các vùng bụng, mông, cánh tay và làm săn chắc cơ thể

2. Cà chua

Cà chua là thực phẩm giảm cân làm đẹp da của nhiều chị em mùa hè

Cà chua là thực phẩm giảm cân làm đẹp da của nhiều chị em mùa hè

Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Chúng rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình. Trong một quả cà chua 200 g chỉ chứa khoảng 30 calo, nhiều vitamin và rất nhiều nước. Mỗi bữa, bạn chỉ cần uống một ly nước ép cà chua kết hợp với thực đơn giảm cân bao gồm đồ ăn nhạt và thực vật có nhiệt lượng thấp thì chỉ trong vòng 10 ngày có thể giảm tối đa 4-5 kg.

Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do vậy nó cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Cà chua cũng giúp làn da của bạn trở nên hồng hào và mịn màng.

Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.

Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, vì thế cà chua là loại rau mùa hè rất tốt để chị em sử dụng giảm cân làm đẹp

*** Slim Express là viên giảm cân phù nhất cho những người thừa cân béo phì lâu năm muốn giảm cân

3. Đậu cô ve

Đậu cô ve loại rau bổ dưỡng của mùa hè giúp giảm cân an toàn

Đậu cô ve loại rau bổ dưỡng của mùa hè giúp giảm cân an toàn

Đậu cô ve có tác dụng rất tuyệt vời trong việc bổ sung thêm chất dinh dưỡng những chất xơ, canxi, sắt, các khoáng chất như kali, magie, natri.

Lượng protein thực vật chứa trong đậu cô ve rất dồi dào. Đây là một trong những loại rau đặc biệt tốt cho người bị tiểu đường và những bệnh liên quan đến đường huyết. Giúp cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể.

Đậu cô ve có khả năng giúp cơ thể thanh lọc, loại thải cholesterol trong cơ thể vì vậy loại đậu này rất tốt cho hệ tim mạch. Lượng acid folic chứa trong đậu cô ve rất tốt cho sức khỏe của tim mạch.

Đậu cô ve chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin B1, B2, C, nhiều kháng chất như chất sắt giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả, là một trong những gợi ý hấp dẫn để bạn thêm vào thực đơn giảm cân.

Trong đậu cô ve cũng chứa một lượng lớn chất chóng oxy hóa giúp chống lão hóa rất hiệu quả. Lượng vitamin C, vitamin B6, vitamin B1 chứa trong đậu cô ve rất lớn vì vậy nếu ăn thường xuyên đậu cô ve sẽ giúp cơ thẻ tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do có hại.

Chính vì vậy đậu cô ve thực sự là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và giảm cân làm đẹp hiệu quả cho chị em. Chị em hãy thường xuyên sử dụng đậu cô ve trong các bữa ăn của mình nếu muốn giảm béo, sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc.

*** New Perfect là viên giảm cân thế hệ mới giúp giảm cân nhanh và ngăn ngừa tăng cân trở lại hiệu quả

4. Ớt chuông

Ớt chuông loại rau giảm cân mạnh của mùa hè

Ớt chuông loại rau giảm cân mạnh của mùa hè

Ớt chuông là loại rau quả gần gũi với bữa ăn hàng ngày của người Việt. Ớt chuông có hàm lượng vitamin C, A cao gấp khoảng 2,5 lần so với quả cam. Cứ 100gr ớt chuông chứa đến 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A – gần gấp đôi lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Trong ớt chuông đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao khiến ớt chuông đỏ có thể phòng chống béo phì bằng cách giảm sưng viêm cho cơ thể.

Ớt chuông cũng rất giàu chất xơ, vitamin K, B6, kali và mangan nhưng lại ít calo và chất béo bão hòa. Người đang ăn kiêng nên sử dụng ớt chuông mỗi ngày để đảm bảo lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mà không lo nạp quá nhiều calo làm tích tụ mỡ thừa.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chất capsaicin trong thành phần chất cay của ớt chuông có khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả và làm cơ thể sử dụng nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất capsaicin này còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là thận, tạo cảm giác no cho dạ dày và nhờ đó làm cơ thể giảm cân hiệu quả, an toàn, nhanh chóng hơn.

*** Super Slim USA thách thức các yêu cầu giảm béo của bạn

5. Củ cải trắng

Củ cải trắng là loại rau mùa hè giảm cân hiệu quả cao

Củ cải trắng là loại rau mùa hè giảm cân hiệu quả cao

Hải Thượng Lãn Ông từng nhận định củ cải trắng là một dạng nhân sâm trắng bình dân. Theo Đông Y củ cải trắng tươi có vị ngọt, hậu hơi đắng, cay nồng, không độc, tính mát thường dùng để trị ho, hen suyễn, bụng trướng, sạn thận, kiết lỵ, nhức đầu, ợ chua, chóng mặt, tiểu đục, trúng phong, thổ huyết.

Qua phân tích của y học hiện đại thì củ cải trắng chứa rất nhiều sắt, magie, acid folic, vitamin A, vitamin C và cacbonhydrat… Các nghiên cứu của y học hiện đại đã chứng minh được rằng củ cải có hàm lượng chất protein thô, đường hòa tan, chất béo, chất xơ, vitamin C, rất phong phú. Ngoài ra nó còn có chứa kali, natri, phốt pho, magiê, sắt, canxi, kẽm, mangan, đồng và các khoáng chất khác. Củ cải có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe rất tốt. Củ cải trắng là thực phẩm khai vị, giúp ăn ngon miệng, chống chảy máu chân răng do thiếu vitamin C, phòng còi xương, làm long đàm giảm ho, tiêu mỡ, giảm đường huyết, hạ huyết áp, sát khuẩn…

Đông y nhận định rằng béo phì hay thừa cân là tình trạng xảy ra do “đàm” và “thấp” ứ đọng quá nhiều trong cơ thể. Do đó, nếu căn cứ trên các tác dụng của củ cải thì có thể thấy đây nên là thực phẩm chính trong các công thức giảm cân cấp tốc.

Theo y học hiện đại các nghiên cứu đã cho thấy củ cải trắng vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo, vừa ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa và giảm béo phì cực hiệu quả. Chất vi dinh dưỡng betaine trong củ cải đường có khả năng chặn loại gien gây nên mỡ bụng và kháng insulin. Ngoài ra củ cải đường cũng giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no trị táo bón rất hiệu quả.

*** Super Collagen Slim là viên uống giảm cân đẹp da hàng đầu hiện nay

6. Cải tàu bay

Củ cải trắng là loại rau mùa hè giảm cân hiệu quả cao

Cải tàu bay là loại rau mùa hè giảm cân hiệu quả cao

Cải tàu bay có tên gọi khác là rau tàu bay, cải trời rừng thực tế đây là một loại rau rừng mọc hoang trong tự nhiên. Nó đã từng gắn bó với thế hệ cha ông chúng ta là loại thực phẩm cứu đói trong các cuộc hành quân kháng chiến chống giặc ngoại xâm. Hiện tại đây là một trong số các loại rau rừng đặc sản, siêu sạch được nhiều người yêu thích.

Theo y học dân gian cải tàu bay có vị đắng, mùi thơm, tính bình, có tác dụng thanh can hỏa, giải độc, se da, tiêu viêm, tán uất, tiêu hòn cục, cầm máu, sát trùng.Theo các ngiên cứu ở Việt Nam cho biết thành phần hóa học trong rau tàu bay tươi như sau: nước 91,1%, protein 2,5%, lipid 0,2%, cellulose 1,6% dẫn xuất không protein 3,7%. Khoáng toàn phần 0,9%. Về vitamin có 3,4mg% caroten, 10mg% vitamin C.

Với thành phần như trên Cải tàu bay là nguồn cung cấp các loại vitamin nói chung và vitamin A, C là những vitamin chống ôxy hóa, khử gốc tự do vì vậy có tác dụng rất lớn trong phòng chống các tác dộng xấu từ môi trường bên ngoài đến sức khỏe; làm chậm quá trình lão hóa. Với thành phần vitamin B folate, có tác dụng làm giảm hoạt động loại gien tích trữ mỡ vì vậy sẽ giúp bạn không lo bị hình thành thêm các mô mỡ mới. Bên cạnh đó với hàm lượng nhiều xơ  cải tàu bay giúp nhuận tràng và giảm hấp thu chất béo vì vậy rau tàu bay sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Rau cải tàu bay thường được lựa phần ngọn non để luộc, nấu canh, hoặc làm nộm trộn với hoa chuối…Chị em thử thưởng thức và cảm nhận sự giảm cân mà loại rau này mang lại nhé.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *